ACTIVIDADES

-BODY COMBAT: Programa de entrenamiento aeróbico que tiene sus raíces en las artes marciales. En estas clases se combinan movimientos de diversas disciplinas de defensa personal como en karate, el boxeo y el taichí. Mejora la potencia y la coordinación y ayuda a la pérdida de peso.

-BODY PUMP: Sesión orientada a mejorar la fuerza y la resistencia muscular mediante un sistema de entrenamiento seguro y eficaz que combina la música con la utilización de barras y discos intercambiables. Una alternativa perfecta a la utilización de máquinas de fitness muscular.

-SPINNING: Sesiones dirigidas a la mejora de la resistencia cardiovascular utilizando una bicicleta estática al ritmo de la música y en las que se incorporan cambios de rito e intensidad. Son clases ideales para la pérdida de peso.

-GAP: Sesiones de corta o larga duración para el entrenamiento muscular localizado de glúteos, abdomen y pierna. Mejora de la tonificación y la fuerza muscular.

-CROSSFIT: Clase grupal de alto nivel para que los más exigente y con mayor preparación física puedan mejorar. Entrenamiento de fuerza.

-PILATES: Conjunto de ejercicios dirigidos a ejercitar la unidad mente-cuerpo. Algunos de los beneficios son el restablecimiento del equilibrio postural, mejora de la circulación sanguínea, reducción del estrés y aumento de la fuerza y flexibilidad.

-STEP: Sesiones que tienen por objetivo mejorar el fitness cardiovascular con especial atención al desarrollo de la coordinación y el ritmo, ejecutando diferentes series coreografiadas y utilizando una plataforma elevada regulable para incrementar o reducir la intensidad.

-ZUMBA: Sesión cardiovascular compuesta por coreografías variadas y fácilmente asequibles al ritmo de diferentes estilos de música. Tiene como objetivo conseguir quema calórica y mejora la coordinación.

-YOGA: Sesión en la que se combinan técnicas de relajación con diferentes ejercicios en los que se sincroniza la respiración con diferentes posiciones corporales. Las sesiones están diseñadas para conseguir una mejora de la movilidad articular y proporcionar un equilibrio físico y mental.

-TRX: Es un sistema de entrenamiento en suspensión que desarrolla la fuerza funcional al mismo tiempo que se mejora la flexibilidad o el equilibrio.

Las actividades en color rojo las realizaremos los días lunes, miércoles y viernes, teniendo una sesión de mañana y otra de tarde. Las actividades en amarillo, se realizarán martes y jueves. Los fines de semana haremos entrenamientos grupales al aire libre, como podrían ser running o salidas en bicicleta.